「自宅で出来る簡単リハビリPart8」
～ロコモってなんだ？？～
　５月の健康教室は、「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」についてお話をして頂きました。これは「足腰が弱るかもしれない症候群です。」「だから、いつまでも元気に過ごせる様に予防しましょう」と福岡さんの分かりやすい説明から始まりました。
　続けて、要介護状態になる原因の20％が転倒による骨折や膝など関節疾患によるもので、ロコモを予防すると要介護の予防につながることが伝えられ、先ず７項目の「ロコチェック」を行いました。これは、一つでも当てはまればロコモが疑われるそうですが、参加者のみなさんのほとんどが該当されていました。そこで、今日から始められる下半身の筋力を鍛える運動としてスクワットやバランス能力を鍛えるために１分間の片足立ちを行いました。会場からは、「けっこうキツイな」と効 果が感じられる声があがっていました。
　最後に、ロコモを予防するには、水 泳やウォーキングが推奨されています が、まずは掃除や買い物など日常生活 の中でしっかり活動することが大切で、その上に生活の習慣として、今日行ったような運動を取り入れて下さいと締めくくられました。